72suncity.com：一胖毁所有！怎样减肥又快又健康？

俗话说“一白遮千丑，一胖毁所有”，想要在炎炎夏日自信的秀出身材，不经过一番“努力”是不行的。

但是减肥是一个循序渐进的过程，心急不得。

减肥别那么着急，你不是妖精，不能一下就减成白骨精。希望把体重减到不可能的程度，注定要失败。

比较聪明的办法是：开始时慢慢来，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减1~2斤。

几乎所有试图失去身体脂肪的人都应该获得一些肌肉。大多数人都知道这一点，但它一再重复。即使是几磅瘦肌肉也意味着每天都会燃烧更多的热量。

增加力量训练能让你保证肌肉不减肥，提高新陈代谢，肌肉线条更好看，变成易瘦体质。常见的力量训练有，负重训练等。

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